在做体育运动时，很多人都有过抽筋的经历。在跑步时小腿部位很容发生抽筋的情况。抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。
对于抽筋这种情况是什么原因造成的呢？根据大量的研究表明。抽筋主要是由于以下几种情况造成的。
在大量出汗后，体内盐分流失过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。所以在剧烈运动过后一定要注意，以免因抽筋扭伤脚踝。
肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。
冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。
出现抽筋的情况一定要及时的处理。局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。为了防止再次抽筋，要做适当的处理。
处理肌肉痉挛时可以用一些简便的方法消除。肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。这些都能有效的解除肌肉痉挛的情况。所以喜欢运动的人或常抽筋的人可以了解一下。
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