乳房是女人美丽健康的标志，女人想要预防乳房疾病，最简单直接的方法就是“学会自摸”。乳房自检有助于及早发现乳腺疾病，及时取得有效治疗。那么，检查乳房健康，女人该如何学会“自摸”？
女人“自摸” 可预防乳房疾病
学会“自摸” 预防4种乳房疾病
1、自摸乳房，预防乳腺增生
女人长期内分泌失调，或饮食方式不当、生活不规律，都容易引起乳腺增生，而乳腺增生最为常见的症状就是会出现肿块。
乳腺增生引起的肿块一般会分布在乳房两侧，而且大小不一，形状为片状。如果乳腺增生患者处于经前阶段，乳房一般会出现明显的胀痛感，肿块也会随之变大，按压时会使痛感加剧。但当经期约束后，乳痛现象会有所缓解。
2、自摸乳房，预防乳腺炎
乳房肿块也是乳腺炎的主要症状之一，一般来讲，乳房炎症引起的乳房肿块除了有明显的胀痛感之外，还伴随着局部的红肿、发热，患侧腑下淋巴结肿大等症状，如果乳腺炎不及时处理，可能最终会形成脓肿。女人在自摸的时候，一定要注意识别。
3、自摸乳房，预防纤维囊肿
纤维囊肿虽然是一种良性肿瘤，不会引起恶化，但为了乳房的健康，女性依然需要及时预防。
纤维囊肿引起的肿块一般有1-3公分，自摸乳房时，女人要注意识别肿块性质是否光滑、活动性有多大、是否坚韧，或者边界是否清晰，如果以上情况都符合，则表明得了纤维囊肿。
4、自摸乳房，预防乳腺癌
乳腺癌早期，乳房肿块一般不会有明显的痛感，但到了后期会出现疼痛症状。乳腺癌如果发现及时，治愈率是挺高的，而如果等到中晚期才去就诊，就会严重影响治疗效果与预后。
那么，预防乳腺癌要如何自摸？首先，脱去上身衣服，用放平的手指在乳房上柔和地移动，看有无硬结、肿块；其次，双手举高，看乳房外形有无肿胀、凹陷等变化；再次，躺下身体，用放平的手指轻按乳房并做环形运动；最后，用手指挤压乳头，看有无分泌物，若有则及时前往医院就诊。
女人通过“自摸”的方式来检查乳房健康，最好每个月进行一次，自摸时要注意识别肿块的性质，看有无痛感，有没有伴随着其他症状出现，还要注意观察乳房形状，一旦发现乳房异常，就应及时前往医院就诊。当然，除了乳房自检外，女性最好一年做一次正规检查，保障乳房的健康。
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