1、仰卧式躺在床上，手和脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸。此时，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
2、幻想着你眼前是一片绿色的山头和辽阔的大草原，清风迎面而来，让你有一种说不出的舒畅感。进而调整呼吸，放慢放慢，让自己感觉到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。
3、幻想着自己仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。
4、如果因为烦恼，生气，而无法入睡。那么就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
5、幻想着睡前正是日落西山的美景，此时心响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。
相信通过阅读本文，您对催眠的小妙招有了一定的了解，在日常的生活和工作中，我们要适当学会释放压力，保证轻松愉悦的心情，避免过度劳累，才更有助于睡眠。
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