立秋是个十分重要的节气，立秋到了，也属于三伏天中的末伏了，三伏天的天气是那么让人难忍，三伏天不仅天气炎热，而且湿气丛生。在这样的季节，容易引发疾病的产生，那该怎么样去应对比较好呢?立秋时节，暑热未尽，白天依旧炎热，虽然时有凉风起，但天气变化无常，早晚温差较大，这时节要增加夜里的睡眠时间，以补偿夏日的睡眠不足。于是秋季早睡，就成为了秋季“养收之道”的养生原则。所以在立秋之后我们提倡''三不睡、三不做、三要吃''，那具体指的哪些呢？
三不睡
一、不睡湿发觉
中医认为头发不干睡觉易感冒引湿气，因为一天之中人的阳气在午夜的时候最弱的，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即受到风寒的能力下降，所以，如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇到冷而凝时，就会使机体受到风寒，因而会出现如流鼻涕，鼻塞，甚至发烧等。
二、不带心事睡觉
心事会扰乱睡眠，导致失眠。现在，年轻人因为忙碌的生活而感到压力很大。他们通常会带着忧虑而入睡，从长远来看，这会导致神经衰弱甚至抑郁。
三、不睡过子时的觉
中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆（也就是长痘痘），皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。所以我们不要过23点睡觉。
三不做
一、不洗冷水澡
很多人夏天贪凉，呼啦呼啦的凉水直接往身上浇，可是到了立秋，这点千万要不得，百病邪寒由起，没有那个抵抗力，就不要逞强了，凉水澡千万要不得。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
二 、不吃生冷食物
很多人在夏天的时候喜欢冰箱里的东西，拿出来直接吃，确实在炎炎夏日吃这些冰冰凉凉的东西很爽，但是立秋以后，就不要这样做了。很多人有这样的体会，夏天喝个冰镇水很舒服，冬天即使在暖气房里喝凉白开都难受。人的身体确实会根据季节不同作出反应的，立秋以后，人的身体就对生冷食物发生排斥了，这时候如果再贪凉吃些冰镇水果，冰激凌啥的，势必对身体造成损伤。
三 、不要剧烈运动
锻炼身体，选择的运动方式要考虑自己身体的承受能力，适度运动。太过剧烈运动会导致大量出汗，如果来不及回到室内洗澡擦干，而立秋以后凉风习习，大量出汗，冷风一吹，就难免会生病。
三要吃
一、多吃新鲜蔬菜水果
秋季养生要吃新鲜的蔬菜水果，少吃瓜类，古人有“秋瓜坏肚少吃寒”之说。另外中医认为秋天养生之道“以润为主，佐以酸味”。如花菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、莲藕，豆制品都是适宜秋天吃的蔬菜，还可吃干果核桃，润肺的梨，酸甜的话梅等等。
二 、多吃吃祛湿食物
经过一个夏天的折腾，很多人又攒了很多湿气，立秋后抓紧祛湿，可以让整个冬天更健康。
三 、多吃滋阴润燥的食物
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，秋季瓜果成熟，不要过度贪食，这些很容易伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，可以选择薏米、山药、扁豆、枸杞、红豆、芡实这些食材，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
建议大家立秋之后遵循''三不睡、三不做、三要吃''养生之道，让自己身强体健，延年益寿！
