冬季御寒手册

寒冷的冬季不仅要增加穿戴，日常的营养补充也是极其必要的。例如维生素、矿物质、蛋白质的摄取一定要均衡并且保质保量，这些营养元素可帮助机体更好的产生热量进而起到御寒的作用。
大家都有体会，每次吃完饭后就会感觉身体暖和了许多，这就是食物的补充带来的机体产热的增加。想要暖暖和和过冬，就要时刻注意营养物质的搭配，不仅穿得暖和，还要吃出热量。
适当增加人体所需的三大营养物质的摄取，如炒菜的时候可多放点油，多加点肉，因为油和肉的主要成分就是脂肪；机体内的各大生化反应都离不开维生素的支持，要想产足热就得多补充些维生素，如维B族、维C和维A等；另外，心脏和骨骼肌的活动有赖于钙离子和钾离子的作用，所以，冬季可适当补充些含钙和钾丰富的食物，如大枣、牛奶等。