减肥的确不是一件容易的事情，甚至如果在减肥期间没有掌握正确的方法，很容易就会出现反作用。而在减肥期间，不同的人可能会采取不同的方法，其中很多人都以为节食是最有效的减肥方法。那少吃能减肥吗？帮助减肥的有效方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
少吃能减肥吗？
对于少吃能减肥吗这个问题，毫无疑问人一旦想减肥，最先冒出来的念头一定是少吃或者不吃，有的人甚至更极端，一天只吃两片面包或者几片水煮青菜，就满心期待自己在不久的将来会瘦成一道闪电。
但是可以告诉大家，也许在刚刚开始节食的前一到两周，体重会迅速下降，但是人体有自己的调节系统，会迅速针对能量摄入短缺而做出调整，会通过降低细胞代谢率，来帮助降低能量的消耗。而能耗少了以后，即便你再怎么少吃，体重都很难减下来了。
那帮助减肥的有效方法有哪些？
(1)多喝水
喝水不仅仅是机体的需要，同时多喝水也可以帮助排出体内多余的代谢废物，在减肥期间保持每天至少3000ml以上的喝水量，能够具有显著的减肥效果。但是也不能盲目一股脑灌水，以免导致水肿的问题出现。
(2)运动减肥
积极的运动锻炼不仅能够帮助提高身体抵抗力，同时运动锻炼也可以促进新陈代谢，能够让脂肪燃烧的效果加快，建议在减肥期间多做一些有氧运动，在流汗的过程中能量也会被大量消耗。
以上就是关于少吃能减肥吗的相关内容介绍，很显然少吃并不是一种正确的减肥方法，如果想要减肥的效果显著且持久，希望大家还是能够选择更加合理有效的方法进行。
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