产后阴道松弛怎么办？在自然分娩时，由于经过胎儿的挤压，妈妈的阴道会明显扩张，出现产伤，阴道肌肉的弹性会下降，引起阴道松弛。一般来说阴道自身有一定的修复作用，但恢复需要的时间较长，如果此时注意加强骨盆肌肉的锻炼，对恢复肌肉弹性会有很好的帮助。
4种产后锻炼法，助你缓解阴道松弛
1、仰卧床上，双腿挺直伸出，双手按在床沿上，双腿合拢缓慢上举，双膝伸直往上身靠近，当双腿上举至身体上方时，用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直，然后缓缓放下恢复原来姿势。重做6次左右，整套动作每天做1次，每次10分钟。
2、平躺床上双脚打开，双膝弯曲与小腿垂直，同时将臀部尽量往上抬起，再将双膝靠拢几秒后缓慢分开，臀部轻轻放下，重复整套10次左右，每天做一次。
3、深呼吸法：在空气清新的时间深吸气后闭气，同时紧缩肛门10秒左右，然后呼气和放松肛门，重复若干次。这种练习法简单易行，对场所没有太大限制。
4、立式锻炼：站立，双腿略分开，臀部肌肉紧缩往大腿处靠拢，膝部慢慢外转，然后提缩肛门，令阴道肌肉往上提的方向运动。
不少新妈妈的精力都放在了宝宝身上，缺少时间做运动锻炼，产道的肌肉恢复就会很缓慢。以上这几种锻炼方法简单易行，不需要占用太多时间，新妈妈们不妨一试。
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