忽然的运动抽筋该怎样处理

大家有过运动抽筋的经历吗?其实我想大多数的男孩子都有这样的经历。运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺乏热身、天气太热、姿势不正确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。那么，忽然的运动抽筋该怎样处理，一起来了解一下吧。

大家会有这样的习惯，当运动时一旦发生抽筋，人们往往会各种“土法”轮番上阵，比如使劲儿捶、用力拉伸、揉、按等。这些只是一些应急的常见方法，其实收到的效果很微弱，大家需要了解更科学有效的处理紧急症状的办法。

那么针对忽然的运动抽筋，专家指出：捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动时常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、挺直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。这才是有效地处理办法。

那么，大家在抽筋之后会有这样的症状，最开始会很痛，但是在最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，可以用轻柔按摩的方法来缓解疼痛。大家要学会这种正确的处理方法，对自己的身体有极大的益处。

还有一点打击需要注意，对于急性损伤，在损伤发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。热敷也无大碍。对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。以上，就是运动抽筋的处理方法了。