一份合格的减肥午餐＝谷物粗粮＋优质蛋白质＋大量蔬菜＋少量油脂。

在我们的周边，可能就会有这样的一种人，他们身材其实不算胖，但就是肚子上的赘肉多了一点。

四月不减肥，六月徒伤悲随着天气慢慢回暖不少人都不由自主勒紧腰带但方法不对可能就芭比Q了

对于要减肥的人，首先要检查自己的BMI指数，不能仅仅靠体重上的数字来判断，要科学的瘦身，那么对于要减肥的人，怎么喝更好呢？

最近几年，喝茶减肥的说法颇流行，其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。喝普洱茶真的可以减肥吗？

合理的运动对肾虚有一定的帮助，但如果肾虚的程度比较严重，则需要在医生指导下合理饮食，或者使用药物调理才能达到比较好的改善效果。具体分析如下：

瑜伽和普拉提的主要区别在于起源、目的和练习方式的不同。瑜伽起源于印度，注重身心灵的平衡；普拉提则起源于德国，侧重于核心肌群的锻炼和身体的控制。

提肛运动是一种简单有效的锻炼方法，可以帮助增强盆底肌肉，改善排便功能和预防痔疮。下面我们详细介绍提肛运动的正确做法。

对于天天坐在办公室的人来说，瘦是多么渴望的一件事情，也行是懒于减肥，也许是因为忙碌，其实，胖会引起很多疾病，所以我们应该去学会如何正确减肥，那么，我们就一起来看看吧。

曾经有人这么说：好汉也扛不住三泼稀屎。可见腹泻的危害是很大的，可是很多人竟然把腹泻当成是减肥的方法，这样做是非常危险的。

在减肥期间，早餐一定要保持蛋白质的摄入，所以早餐最好以鸡蛋或者豆浆之类的食物为主，早餐的时候尽量不要喝米粥，可以吃馒头，但是馒头由于是发面吃过之后上午容易有饥饿感，这样喝一杯脱脂奶，就能增加饱腹感，而

所谓三分运动七分食，减肥过程中，控制食欲要比控制懒癌更重要。

夏天，展露身材的季节，但对于一些脂肪过多的人来说，夏天就是一个暴露身体缺点的季节。于是有很多爱美的女性会选择减肥，把自己身上多余的脂肪统统消灭掉。人们想要减掉多余的脂肪，不如先了解一下脂肪是怎么形成的

跳绳减肥会不会让小腿变粗，这个问题的答案与个人体质、运动量和运动时间都有关。一般情况下，女性体质本身就很难长肌肉，每天中速跳绳30分钟（每分钟80下左右），并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩

单纯从热量来看，面条的热量与其他碳水化合物类食物相比，不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡／100克，煮熟的面条热量大约是109大卡／100克。

每个女性每个月都会经历一次特殊生理时期，这个时期需要女性做好特别护理，降低生理期给自己生活带来的不便。女性月经期间女性的护理工作会直接关系到月经是否正常，这种护理方式主要是生活调理，比如饮食与饮品都与

人体存在生物节律，跟运动效果关系密切的肌肉力量、体温、柔韧能力、有氧能力等会在一天的不同时间段出现波动。比如人的体温，通常在傍晚或夜间时达到峰值，在早晨体温最低，身体利用氧的能力在傍晚达到最高峰。

30岁以后人体开始进入衰老期，从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁，人们的肌肉开始以每年0．5％到2％的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始

有些女性虽然从整体上来看并不算肥胖，但是却有一个又圆又大的臀部。虽然在中国可能有着好生养的象征，但是目前很多的女性都讲究完美的身材又怎么能够容忍肥臀影响自己的整体形象呢。

很多人减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，那么为什么会在减肥的时候选择吃鸡胸肉呢？除了鸡胸肉，减肥的时候还可以吃哪些食物？